[...] utrzymanie takiej armii ludzi? I utrzymanie byłej jednostki NJW w Raduczu, ze stołówką, hotelem, apartamentami generalskimi, armią oficerów z NJW i ochroną, skoro tylko 2-3 razy w roku odbywają się tam szkolenia? Tym bardziej że o wiele lepszym miejscem na szkolenia jest poligon w Wędrzynie, gdzie trenuje GROM i zagraniczne jednostki specjalne. [...]
[...] cm wzrostu, chodze na siłownie od 4 mc. Chciał bym delikatnie przybrac i skoczyc do 86kg. Z siłą nei jest żle gdyż bez problemu wyciskam 100 kg na klatkę na płaskiej(ok 4 razy). Ostatnio zmieniłem trening wczesniej robiłem typowo siłowo-masowy:P a teraz na wytrzymałościowy(4 ćwiczenia po 4 serie po 12-15 ruchów na każdą partię mięsni).Chodzę 3 [...]
[...] I chcialbym dobrac jeszcze cos do niej. Czytam stare posty i w sumie nie znalazlem jednosnacznej odpowiedzi co by bylo najlepsze. Dodam jeszcze ze cwicze sztuki walki 5 razy w tyg i siłke 4 razy w tyg. I niestety pewnie przez treningi sztuk walki mam ogromne problemy ze wzrostem masy. Rzezba jest coraz lepsza ale niestety waga stoi mi w [...]
[...] cwiczen bo na przykład ostatnio w gazecie wyczytałem takie cwiczenie (na bicepsy) Uginanie sztangi na stojąco z tym ze podnosisz ja raz czekasz 1 sekunde , podnosisz dwa razy czekasz 2 sekundy , podnosisz trzy razy czekasz 3 sekundy i tak do 10. No i oprucz takich standardowych cwiczen to zbyt wielu nie znam wiec jak ktos moze pomuc to do [...]
Cześć,Na siłce ćwicze około 2 lat a od 3 miesięcy jeszcze trenuje judo.Treningi judo mam 3 razy a czasem 4 w tygodniu a na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu.Czy masa bedzie mi rosła jak będe tak ćwiczył? odrazu mówie że niezrezygnuje anie z siłowni ani z judo, na odzywki niemam zabardzo kasy wiec niewiem co robić zemy masa szła.Może dieta by była [...]
Cześć. Chcę zacząć rzeźbić się od kwietnia. Od stycznia ćwiczę masę. Mam pewien problem, ponieważ mam dostęp do siłowni tylko 3 razy w tygodniu (nauka, prawo jazdy właśnie robie ), a mówione jest, że każdą grupę mięśni powinno się ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Tak więc, czy mogę w wolne dni (wypada w środę i poniedziałem) ćwiczyć w domu ACT?? Z góry [...]
[...] trening siła z dynamiką+tarcze) Niedziele chciałbym żebys zostawił wolna do odpoczynku i do szparingów jakie urządzam z kumplami . Każdą parie raczej chciałbym cwiczyć 2 razy ale jesli możesz rozpisz jak uważasz .(wiem że 2 razy to dużo i potrzeba regeneracji ale u mnie np . p[rzy klacie jest tak ze jak ją zrobie to mija dzien 2 dni [...]
[...] 10 amp. Deci? Jak często wstrzykiwać? I innych tym podobnych nowych postów, które pojawiają się w postępie geometrycznym, pomimo że tematy te były wałkowane miliony razy. Do rzeczy. Opieram ten artykuł na przykładzie pewnego cyklu - służy on tu jako baza do wyciągania wniosków. Jeżeli planujecie zrobić 10 tygodniowy cykl waszym celem [...]
Skończyłem cykl kretyny i masowania - 3 miesiące, wyciskam 120kg na płaskiej 5 razy, francuskie w leżeniu 55kg 6 razy, jest dobrze :), przybyło mi jakieś 5 kilo wagi. Teraz chcałem na maxa zrzucić z tego tłuszcz, wiadomo.. a mam go troszkę. Zamierzam kupić Therma Pro firmy treca, L-Karnitynę i HMB, poradźcie mi jak to dawkować i w jakich [...]
Siemanko mam pytanko? Gram w piłke nożną 3 razy w tygodniu (A klasa) Mam 19 lat 65kg i 173cm. Czym zeby wzmocnić swoją budowe ciałą moge ćwiczyć tak: pon- klatka bic śro- barki tric piąt- plecy kaptury Nóg i mięśni brzycha nie ćwicze bo mam trening 3 razy w tygodniu po 2,5 - 3 godziny . Może być?
[...] jednym elementem treningu nie zniwelowalby inny rodzaj. Z racji tego, ze mistrzostwa odbeda sie na poczatku maja, chcialem juz niedlugo zaczac robic wydolnosc, biegac dwa razy w tygodniu po 10km. I tak np przez 3 tygodnie. W nastepnych 4 tygodniach 3 razy w tygodniu trening na krotkich dystansach, okolo godzinny przynajmniej, raz w tygodniu [...]
[...] serii - Wielka seria składa się z 4 do 6 ćwiczeń wykonywanych na jedną grupę mięśni bez przerwy lub jedynie z bardzo krótkim odpoczynkiem. Powtarzanie tej serii 3 - 4 razy daje pewność, że mięśnie zostały całkowicie wyćwiczone. 4) Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - Wstępne przemęczenie następuje wtedy, gdy pracuje się nad określoną [...]
wcześniej kiedy ćwizcyłem robiłem klate raz w tyg. i po każdym treningu miałem zakwasy na maxa że przez 2 dnie sie ruszać nie mogłem.Teraz ćwicze 2 razy w tyg. jak kiedyś robiłem i nie mam juz tak mocnych zakwasów(prawie ich nuie ma) czy to przez to że ćwicze 2 razy w tyg. i mięśnie sa juz przyzwyczajone czy że źle sie przykładam!!!!?????
[...] sie.stalismy tak chwile a tu nagle w ulamku sekundy dostalem z 3 tuby.no i zaczelo sie.polecialy strzaly ktore glownie ja zbieralem(bylem zaskoczony)...no walnalem go z 2 razy.chwycil mnie jakos i przeszlismy do parteru o ktorym nie mam zielonego pojecia.kilka razy go walnalem,on mnie tez ale w koncu mnie jakos przygniotl i sie dusilem.po [...]
Mam kilka pytań odnośnie treningu na pośladki DJ Wallis Otóż, ile razy w tyg. należy wykonywać ten trening? Zajmuje mi on 15 minut a nie 25 jak jest napisane; może robię za krótkie przerwy? Czy ilość wykroków 8 razy w 3 seriach dotyczy wykroku na jedną nogę, tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy [...]
[...] bakier z wyrzeczeniami!hi,hi. Więc postanowiłam: ograniczyć słodycze, fast- foody i itp.Nigdy nie użyawałam cukru, więc nie używam go dalej. Zamiast porannej kawy popijam 5 razy dziennie czerwoną herbatkę. Chrom organiczny w postaci jednej tabletki dziennie spowodował, że na słodycze szczególnie nie mam ochoty. Jem 4 posiłki dziennie.Staram sie [...]
Mam 15 lat 186 wzrostu waze 68 w bicepsie mam 33cm w klatce 105 trenuje od początku tego roku. Treningi mam 2 razy w tygodniu trening bokserski 2 razy silownia chce cos zrobic z podniesieniem masy bo nie zauwazam az takiego przyrostu wiec maam pytanie czy warto zacząc brac kreatyne i czy jest ona wstanie zwiekszyc mse miesniową
Tam pisało że trzeba cwiczyć bica 3 razy w tyg. czy tam 2 kosztem zmiejszenia ilości ćwiczeń na inne grupy mięsniowe oprócz przedramia i trica.Czyli jak sobie chce powiększyć bicepsa to moge go tak katować powiedzmy przez miesiąc cwicząc go 2 razy w tyg. treningiem na maxa po 10 i kolejno 9 pow. w dniu
